LYCÉES ET UNIVERSITÉS

Apprendre à bien dormir pour bien démarrer dans sa vie d'étudiant

Ces dettes de sommeil sont la plupart du temps, liées au stress. Stress et dette de sommeil sont lourds de conséquences. Tant sur la santé des individus, que sur la performance de l'Entreprise.

Chez les étudiants, un sur deux affirment avoir des difficultés à s'endormir à cause du stress dont 20% affirment avoir de fortes périodes d'insomnies. Un trouble qui touche plus sérieusement les femmes (67%) que les hommes (44%)*

Enquête BFM TV, publiée le 20 février 2020

Entre 7h et 9h pour un temps de sommeil idéal chez les jeunes adultes

Améliorer le sommeil des étudiants a un véritable impact sur leur avenir professionnel. La qualité de vie et le bien-être de ces jeunes adultes créént un cercle vertueux, qui permet d'apporter durablement un équilibre émotionnel et mental. Il est donc primordial de sensibiliser chacun d’entre-nous, sur la nécessité de prendre en compte son stress quotidien, afin de préserver un bon sommeil.

Apprendre à ses étudiants à déconnecter, en temps et en heure, en fin de journée permettra un équilibre des capacités sur la durée. Un temps insuffisant de sommeil entraîne une baisse des performances et augmente le risque d'accidents.

En donnant aux étudiants les clés d'un sommeil réparateur et en identifiant les différentes phases de déconnexion, ils trouveront un  équilibre de vie et un bien-être quotidien, qui se répercutera tout au long de leur vie.

Améliorer
le sommeil
des étudiants
Apprendre à
bien manger pour
bien dormir
Apprendre à
gérer le stress
des examens
Renforcer
la confiance
en soi
Optimiser
la préparation
mentale 
Prendre la parole
en public
sans crainte

PROGRAMME ANNUEL

 Les thématiques abordées pour une année scolaire

La préparation mentale à la réussite passe par 3 étapes :

  1. Prendre conscience de son stress et identifier les facteurs déclencheurs.

  2. Apprivoiser les mécanismes du stress en favorisant une prise de conscience au niveau cognitif, corporel, émotionnel et comportemental.

  3. Gérer son stress par des exercices de respiration et de détente.

Avoir un bon sommeil pour accroître son énergie quotidienne :

  1. Comprendre comment fonctionne le sommeil et les dangers de ses troubles sur sa santé.

  2. Améliorer son sommeil et savoir le gérer lors des périodes de stress et d'examens.

  3. Découvrir et s'approprier les bienfaits de la sieste.

Prendre la parole en public, avec confiance et clairvoyance : 

  1. Apprendre à gérer sa posture avec les bons gestes et avoir de l'assurance.

  2. Travailler sa visualisation et sa respiration pour diminuer son stress.

  3. Renforcer sa confiance en soi, avec des exercices de visualisation et de respiration, pour affronter positivement le regard des autres.

Grâce à ce programme, les étudiants repartiront avec, des réponses concrètes et des pistes, pour amener des changements dans leurs vies quotidiennes . Idéalement, une séance d'1h30 est conseillée par atelier, soit une séance par mois.

LES ATELIERS

Plusieurs ateliers peuvent être programmés

PROGRAMME ANNUEL

Voir programme 

Optimiser la préparation mentale

Avoir un bon sommeil

Prendre la parole en public

DURÉE DE L'ATELIER

 1h30   - 9 séances

TARIFICATION

Sur devis*

(*en fonction du nombre de participant)

ATELIER CONFÉRENCE

Choisir un  thème par atelier

Le sommeil et les nouvelles technologies

Comprendre son stress pour améliorer son sommeil 

L'alimentation et le sommeil

DURÉE DE L'ATELIER

1h30 

TARIFICATION

Sur devis*

(*en fonction du nombre de participant)

ATELIER SOPHROLOGIE

Cet atelier permet de s’approprier de nouvelles habitudes

Apprendre à se relaxer pour être plus performant

Se ressourcer, s'apaiser et récupérer de l'énergie

Les exercices sont simples et faciles à s'approprier.

DURÉE DE L'ATELIER

1h00

TARIFICATION

Sur devis*

(*en fonction du nombre de participant)